Convocation, horaires et parcours pour le cross départemental du mercredi 30 novembre

CONVOCATION INDIVIDUELLE

…………………………. de ……… est convoqué mercredi 30 novembre pour participer aux départementaux de cross country qui se dérouleront à l’hippodrome de Chartres.

Benjamins-benjamines : Fin des cours à 11h35 pour manger à la cantine ou chez vous (accord du chef d’établissement). Départ 12h30 en car

Minimes garçons-filles : Fin des cours à 12h30 pour manger à la cantine. Départ à 13h00 en car

(arrivez plus tôt pour ceux et celles qui doivent prendre des pointes)

RETOUR vers 16h30 (benjamin(e)s) et 17h30 (minimes) (il y aura 2 rotations de cars)

Tenue : -On court en short-maillot (manches longues) et pointes (les pointes sont à essayer la semaine précédent le cross et à récupérer dès 8h30 ou à la récréation le mercredi avant le départ)

-Bien sûr, prévoir le survêtement, training, KW, bonnet, gants… selon la météo.

Prévoyez aussi du change pour ne pas avoir froid après la course.

-4 épingles à nourrice pour accrocher le dossard indispensable

Conseils : -Manger suffisamment et léger.

-Prévoyez boisson (eau) et fruits secs pour attendre la course.

-N’oubliez pas les pointes, le short

Avant la course : -Récupérer votre dossard, l’accrocher au maillot, se découvrir au dernier moment.

-Reconnaître le parcours et bien s’échauffer mais ne pas s’épuiser en courant trop ou trop vite

-Placez vous tôt au départ (5 à 10 min) pour avoir une bonne place et ne la quittez plus

Pendant la course : -Partir bien placé selon votre niveau. Attention à ne pas se faire enfermer mais ne partez

pas à fond.

-Ensuite, courir le plus régulièrement possible en essayant de remonter constamment,

donner le meilleur possible et finir fort pour gagner quelques places (pensez au classement

par équipe).

Après la course : Se changer, bien se couvrir et récupérer.

Pour les parents : possibilité de venir voir leur enfant courir et de le récupérer à la fin de la course mais prévenir un professeur d’EPS quand vous partez.