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Par : J. Robert
Publié : 1er décembre 2012

Horaires et parcours du cross départemental (pièces jointes)+ convocations


CONVOCATION INDIVIDUELLE


 


…………………………. de ……… est convoqué mercredi 5 décembre pour participer aux départementaux de cross-country qui se dérouleront au Rigeard, près du stade des grands prés à Chartres.


 Benjamins-benjamines : Fin des cours à 12h00 pour manger à la cantine ou pique-nique pour les externes. Départ 12h30 (déplacement en car)


 Minimes garçons-filles : Fin des cours à 12h30 pour manger à la cantine (départ à 13h00, soyez à l’heure)


(arrivez plus tôt pour ceux et celles qui doivent prendre des pointes)


RETOUR vers 16h30 (benjamin(e)s) et 17h30 (minimes) (il y aura 2 rotations de cars)


 


Tenue :-On court en short-maillot (manches longues) et pointes (les pointes sont à essayer la semaine précédente le cross et à récupérer dès 8h30 ou à la récréation le mercredi avant le départ)


 -Bien sûr, prévoir le survêtement, training, KW, bonnet, gants… selon la météo.


 Prévoyez aussi du change pour ne pas avoir froid après la course.


 -4 épingles à nourrice pour accrocher le dossard indispensable


Conseils :-Manger suffisamment et léger.


 -Prévoyez boisson (eau) et fruits secs pour attendre la course.


 -N’oubliez pas les pointes, le short


Avant la course :-Récupérer votre dossard, l’accrocher au maillot, se découvrir au dernier moment.


 -Reconnaître le parcours et bien s’échauffer mais ne pas s’épuiser en courant trop ou trop vite


-Placez-vous tôt au départ (5 à 10 min) pour avoir une bonne place et ne la quittez plus


Pendant la course :-Partir bien placé selon votre niveau. Attention à ne pas se faire enfermer mais ne partez


 pas à fond.


 -Ensuite, courir le plus régulièrement possible en essayant de remonter constamment,


 donner le meilleur possible et finir fort pour gagner quelques places (pensez au classement


 par équipe).


Après la course :Se changer, bien se couvrir et récupérer.


Pour les parents : possibilité de venir voir leur enfant courir et de le récupérer à la fin de la course mais prévenir un professeur d’EPS quand vous partez.

Documents joints