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Par : J. Robert
Publié : 2 novembre 2017

Circulaire, réglement et parcours de duathlon-run and bike du mercredi 15 novembre 2017 au collège soutine

CONVOCATION INDIVIDUELLE
…………………………. de ……… est convoqué mercredi 15 novembre pour participer aux départementaux-régionaux de Duathlon (500m course à pied, 600m vélo et 500m course à pied ) -Run and bike (2 boucles pour les filles, 3 pour les garçons de 2000m à effectuer à 2) qui se dérouleront au collège Soutine, à St Prest
RENDEZ-VOUS 10h30 au collège
Fin vers 16h00
Nous comptons sur ta présence. Cette compétition est qualificative pour les championnat de France


Attention : Prévoir son pique nique pour manger à 10h30 !


Tenue : -Amener son casque personnel si vous en avez un. Il est fortement souhaitable de venir avec son vélo car nous ne pourrons pas en fournir un à tous
      -On court-roule en short-maillot (manches longues) et basket.
      -Bien sûr, prévoir le survêtement, training, KW, bonnet, gants… selon la météo.
      -Prévoyez aussi du change pour ne pas avoir froid après la course.
      -4 épingles à nourrice pour accrocher le dossard indispensable


Conseils : -Prévoyez boisson (eau) et barres de céréales pour vous alimenter pendant la course . 


Avant la course : -Récupérer votre dossard, l’accrocher au maillot, se découvrir au dernier moment.
              -Reconnaître le parcours et bien s’échauffer mais ne pas s’épuiser en courant trop ou trop vite
              -Etablir une stratégie pour les déposes vélos en 1,3 ou 2,5 mais à adapter selon votre niveau en course et sur le vélo
              -Placez vous tôt au départ (5 à 10 min) pour avoir une bonne place et ne la quittez plus


Pendant la course : -Départ vers 12h00 Partir bien placé selon votre niveau. Attention à ne pas se faire enfermer
                -Ensuite, courir le plus régulièrement possible en essayant de remonter constamment,
                donner le meilleur possible et finir fort pour gagner quelques places. Répartissez votre effort !


Après la course : Se changer, bien se couvrir et récupérer.


Entraînement le mardi avec M Jolicoeur à 12h30



Pour les parents : possibilité de venir voir leur enfant courir et le récupérer à la fin de la remise des récompenses

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