Circulaire, règlement et parcours en pièce jointe. La compétition sera prise en charge par les élèves de 3è4 et 3è6 du collège Soutine.
CONVOCATION INDIVIDUELLE
…………………………. de ……… est convoqué mercredi 15 novembre pour participer aux départementaux-régionaux de Duathlon (500m course à pied, 600m vélo et 500m course à pied ) -Run and bike (2 boucles pour les filles, 3 pour les garçons de 2000m à effectuer à 2) qui se dérouleront au collège Soutine, à St Prest
RENDEZ-VOUS 10h30 au collège
Fin vers 16h00
Nous comptons sur ta présence. Cette compétition est qualificative pour les championnat de France
Attention : Prévoir son pique nique pour manger à 10h30 !
Tenue : -Amener son casque personnel si vous en avez un. Il est fortement souhaitable de venir avec son vélo car nous ne pourrons pas en fournir un à tous
-On court-roule en short-maillot (manches longues) et basket.
-Bien sûr, prévoir le survêtement, training, KW, bonnet, gants… selon la météo.
-Prévoyez aussi du change pour ne pas avoir froid après la course.
-4 épingles à nourrice pour accrocher le dossard indispensable
Conseils : -Prévoyez boisson (eau) et barres de céréales pour vous alimenter pendant la course .
Avant la course : -Récupérer votre dossard, l’accrocher au maillot, se découvrir au dernier moment.
-Reconnaître le parcours et bien s’échauffer mais ne pas s’épuiser en courant trop ou trop vite
-Etablir une stratégie pour les déposes vélos en 1,3 ou 2,5 mais à adapter selon votre niveau en course et sur le vélo
-Placez vous tôt au départ (5 à 10 min) pour avoir une bonne place et ne la quittez plus
Pendant la course : -Départ vers 12h00 Partir bien placé selon votre niveau. Attention à ne pas se faire enfermer
-Ensuite, courir le plus régulièrement possible en essayant de remonter constamment,
donner le meilleur possible et finir fort pour gagner quelques places. Répartissez votre effort !
Après la course : Se changer, bien se couvrir et récupérer.
Entraînement le mardi avec M Jolicoeur à 12h30
Pour les parents : possibilité de venir voir leur enfant courir et le récupérer à la fin de la remise des récompenses
